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간암은 조기 발견이 어렵지만 예방 가능한 암입니다. 우리나라 암 사망률 2위인 간암, 하지만 정기 검진과 생활습관 개선만으로도 발병률을 70% 이상 낮출 수 있다는 사실을 아시나요? 지금부터 간암 예방을 위한 구체적인 실천 방법을 알려드립니다.
간암 예방 검진 받는 방법
간암 고위험군(만 40세 이상 B형·C형 간염 보균자, 간경변증 환자)은 6개월마다 복부 초음파와 혈청 알파태아단백 검사를 받아야 합니다. 국가암검진 대상자는 본인 부담금 없이 무료로 받을 수 있으며, 건강보험공단 홈페이지나 1577-1000으로 검진 대상 여부를 확인할 수 있습니다. 일반 건강검진 시 간기능 검사 결과 이상 소견이 있다면 추가 정밀검사를 받는 것이 중요합니다.
간 건강 지키는 생활습관
B형·C형 간염 예방접종
B형 간염 항체가 없는 성인은 보건소에서 무료로 예방접종을 받을 수 있습니다. 총 3회 접종(0개월, 1개월, 6개월)이 필요하며, 접종 후 항체 형성률은 95% 이상입니다. C형 간염은 백신이 없으므로 혈액 노출을 피하고, 개인 면도기·칫솔 공유를 금지해야 합니다.
금주 또는 절주 실천
하루 알코올 섭취량은 남성 40g(소주 5잔), 여성 20g(소주 2.5잔) 이하로 제한해야 합니다. 이미 간질환이 있다면 완전 금주가 필수이며, 주 2회 이상 연속 음주는 간세포 재생을 방해합니다. 술과 함께 먹는 기름진 안주는 지방간을 악화시키므로 피해야 합니다.
건강한 체중 유지
BMI 25 이상인 과체중·비만은 비알코올성 지방간의 주요 원인입니다. 주 3회 이상 30분씩 유산소 운동(빨리 걷기, 수영, 자전거)을 하고, 단백질과 채소 위주의 식단으로 표준 체중을 유지하세요. 급격한 체중 감량(월 3kg 이상)은 오히려 간에 부담을 주므로 주의해야 합니다.
간암 위험 낮추는 식생활
곰팡이 독소(아플라톡신)가 있는 오래된 땅콩, 옥수수, 곡류는 간암 발생 위험을 높이므로 피해야 합니다. 신선한 채소와 과일(브로콜리, 양배추, 당근, 토마토)에 풍부한 항산화 성분은 간세포 손상을 예방합니다. 짠 음식과 가공육 섭취를 줄이고, 하루 물 1.5~2L를 마시면 체내 독소 배출에 도움이 됩니다. 건강기능식품이나 생약제는 간 손상을 일으킬 수 있으니 전문의와 상담 후 복용하세요.
놓치면 위험한 간암 신호
간암 초기에는 증상이 거의 없지만, 다음 신호가 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 조기 발견이 생존율을 5배 이상 높입니다.
- 오른쪽 윗배 통증이 2주 이상 지속되거나 덩어리가 만져질 때
- 이유 없는 체중 감소(3개월 내 5kg 이상), 식욕 부진, 극심한 피로감
- 눈 흰자위나 피부가 노랗게 변하는 황달 증상
- 복부 팽만감, 복수, 다리 부종이 갑자기 생길 때
- 간기능 검사(AST, ALT, GGT) 수치가 정상 범위의 2배 이상 상승
간암 위험도별 검진 주기
자신의 위험군에 맞는 검진 주기를 지키는 것이 조기 발견의 핵심입니다. 아래 표를 참고하여 정기 검진 일정을 잡으세요.
| 위험군 | 대상 | 권장 검진 주기 |
|---|---|---|
| 고위험군 | B·C형 간염, 간경변증 | 6개월마다 |
| 중위험군 | 과도한 음주, 지방간 | 1년마다 |
| 일반군 | 만 40세 이상 성인 | 2년마다 |
| 가족력 있음 | 직계 가족 간암 병력 | 1년마다 |
